NOS MANTENEMOS CON EL AERÓBIC, STEPS Y SPINNING

Los alumnos y alumnas de 3º E.S.O., a la vez que terminan las pruebas físicas, están mejorando su resistencia a través de varios medios que ofrecen hoy día la gran mayoría de los gimnasios, incluso quedando ya en algunos algo anticuados, ofertándose otro tipo de clases, en las que casi siempre la música tiene un carácter fundamental; estamos hablando del áeróbic, del steps y del spinning. Desde aquí quiero dar las gracias por ofrecernos la instalación el gimnasio "Hollywood" de Palma del Río. Para aprender bloques de steps os recomiendo los videos que tiene colgados una monitora en este enlace del youtube: http://www.youtube.com/user/verin1980#p/u.

AERÓBIC Y STEPS.

SPINNING.

FICHA Nº 2 PARA 3º DE LA E.S.O. Y EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS

Para quienes tengan internet e impresora en casa y os ahorráis así las fotocopias en el instituto; nos encontramos en la ficha número 2 para 3º E.S.O. (¡recordad contraseña!), que trata de los métodos de entrenamiento de las cualidades físicas importantes para la salud, la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. También veremos las distintas pruebas físicas (Batería Eurofit), las mismas que llevamos pasando varios años, y así podéis ver vuestra progresión, quienes vayáis guardando, claro, las fichas de años anteriores. Hacerlas con el mayor esfuerzo posible eh. Vamos a utilizar el mismo procedimiento del pasado curso; os lo recuerdo a continuación...

Y para acabar con la condición física, y antes de entrar de lleno en otros contenidos para mis terceros de la E.S.O., tenemos que hacer una auto evaluación de vuestra forma física; para ello vamos a utilizar la siguiente página (batería Eurofit - calculadora), en la que vais a introducir los datos obtenidos en clase y os va a "calcular" directamente la nota que tenéis en cada una de las pruebas que realicemos. Así, una vez tengamos la gráfica personal según los datos, imprimiremos la página en casita (o pasáis las notas de cada prueba a la gráfica que viene en la ficha) y la incluiremos junto con la misma (número 2) el día que tengáis que entregarla.

Para que no os confundáis, vamos a ir pasito a pasito a la hora de introducir los datos conseguidos en cada test. Pongamos el siguiente ejemplo:

- Curso académico: 2009-2010

- Evaluación: 1ª

- Grupo: 3º C E.S.O.

- Nº clase: poner el número que os corresponde según la hoja donde véis vuestras marcas.

- Alumno/a: vuestro nombre y apellidos.

- Edad: los años que tenéis....es fácil eh.

- Sexo: o masculino o femenino......

- Peso y Talla: como se supone que de la ficha Nº1 ya fuísteis a una farmacia, y en las máquinas que hay allí os pesásteis y os medíteis, debéis colocar los datos obtenidos en este cuadro, teniendo en cuenta que la talla es en centímetros. Ej.: 161

- Plate: los segundos que hayáis tardado en realizarla.

- Fl. Tronco: los centímetros obtenidos en la prueba.

- Velocidad: los segundos que hayáis tardado en realizarla.

- Fl. Brazos: los segundos que hayáis tardado en realizarla.

- Salto: los centímetros obtenidos en la prueba. Ej.: 145

- Abdominales: el número obtenido en dicho test.

- Dinamómetro: el dato obtenido en esta prueba realizada en clase.

- Course: el dato obtenido en clase. Ej.: 6 ó 7.5

Cuando hayáis finalizado, le dáis a calcular e imprimís la página para incluirla en la ficha del cuaderno, o bien anotáis los baremos calculados en el último ejercicio de la ficha número 2.

Los datos que habéis obtenido cada uno de vosotros podéis verlos en el siguiente enlace.

PRUEBAS FÍSICAS 3º E.S.O. (GRUPOS A, B, C, D y E - estarán en breve, cuando las acabemos).

ASÍ VA LA LIGA INTERNA DEPORTIVA DE FÚTBOL SALA

Os dejo los enalces para que podáis ver cómo van los resultados y clasificación provisional (a día de hoy) de la interesantísima, y hasta ahora legal y deportiva, liga interna deportiva de fútbol sala para los grupos de 1º de la E.S.O. Enhorabuena a todos; ya queda menos para su final y llegará el turno de 2º de la E.S.O. Os recuerdo 4 puntos por partido ganada, 2 por partido empatado y 1 por partido perdido. Suerte.

YA ESTAMOS CON LA FICHA Nº 2 PARA 1º DE LA E.S.O.

Chicos y chicas de 1º de la E.S.O, os dejo, para quienes tengáis la suerte de tener internet e impresora en casa, y así os ahorráis hacer las fotocopias, la ficha número 2 (recordad poner la contraseña que os dije en clase); estamos viendo el calentamiento general (su concepto, objetivos, partes...) y todo lo relacionado con la frecuencia cardíaca, además de seguir mejorando nuestra resistencia aeróbica y la fuerza-resistencia. Sería interesante que leyeran esta presentación que encontré indagando por internet.

¡Léanlo detenidamente!

Tareafundamentos Pulso Diaposityvas

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2ª SEMANA DE LAS LIGAS INTERNAS DEPORTIVAS...¡ESOS PRIMERILLOS JUGANDO!

CLASIFICACIÓN CAMPEONATO "LUPIS" DEL MES DE SEPTIEMBRE Y OCTUBRE

Pinchad en este enlace donde os podréis encontrar y ver los puntos Lupis que tenéis cada uno de vosotros/as. De todas maneras lo colgaré en el tablón de anuncios del pabellón. Mirad que el grupo 1º E.S.O. E va ganando al A por 100 Lupis, por lo que, por ahora, dicho grupo será el ganador y podrá canjear los puntos por una clase "libre" al final del trimestre. Os recuerdo rápidamente cómo habéis conseguido los puntos de este mes.

* Entregando la ficha médica = 10 lupis.

* Cambiándome de camiseta al final de la clase= 5 lupis por clase.

* Entregando la ficha Nº 1 = entre 10 y 25 lupis, según la nota obtenida.

* Ayudando a recoger el material de clase = 5 lupis por clase.

* No tener negativos de ningún tipo cada dos clases de Educación Física = 15 lupis por semana.

Todo esto lo tenéis al principio de vuestra ficha Nº1, que os la dejo también por aquí la parte principal, ya que hay algunos/as despistados/as que aún no me la han entregado, lo que se ha notado en la clasificación final... Saludos y ya saben para la próxima.

RESULTADOS DE LA 1ª SEMANA DE LAS LIGAS INTERNAS

Os dejo los resultados y un pequeño reportaje fotográfico de los partidos que se han jugado en esta primera semana de las Ligas Internas Deportivas, en la que están participando en un primer lugar los equipos de 1º de la E.S.O., para más adelante el resto de cursos. Y recuerden, juego limpio ante todo.