Para quienes tengan internet e impresora en casa y os ahorráis así las fotocopias en el instituto; nos encontramos en la
ficha número 2 para 3º E.S.O. (¡recordad contraseña!), que trata de los métodos de entrenamiento de las cualidades físicas importantes para la salud, la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. También veremos las distintas pruebas físicas (Batería Eurofit), las mismas que llevamos pasando varios años, y así podéis ver vuestra progresión, quienes vayáis guardando, claro, las fichas de años anteriores. Hacerlas con el mayor esfuerzo posible eh. Vamos a utilizar el mismo procedimiento del pasado curso; os lo recuerdo a continuación...
Y para acabar con la condición física, y antes de entrar de lleno en otros contenidos para mis terceros de la E.S.O., tenemos que hacer una auto evaluación de vuestra forma física; para ello vamos a utilizar la siguiente página (
batería Eurofit - calculadora), en la que vais a introducir los datos obtenidos en clase y os va a "calcular" directamente la nota que tenéis en cada una de las pruebas que realicemos. Así, una vez tengamos la gráfica personal según los datos, imprimiremos la página en casita (o pasáis las notas de cada prueba a la gráfica que viene en la ficha) y la incluiremos junto con la misma (número 2) el día que tengáis que entregarla.
Para que no os confundáis, vamos a ir pasito a pasito a la hora de introducir los datos conseguidos en cada test. Pongamos el siguiente ejemplo:
- Curso académico: 2009-2010
- Evaluación: 1ª
- Grupo: 3º C E.S.O.
- Nº clase: poner el número que os corresponde según la hoja donde véis vuestras marcas.
- Alumno/a: vuestro nombre y apellidos.
- Edad: los años que tenéis....es fácil eh.
- Sexo: o masculino o femenino......
- Peso y Talla: como se supone que de la ficha Nº1 ya fuísteis a una farmacia, y en las máquinas que hay allí os pesásteis y os medíteis, debéis colocar los datos obtenidos en este cuadro, teniendo en cuenta que la talla es en centímetros. Ej.: 161
- Plate: los segundos que hayáis tardado en realizarla.
- Fl. Tronco: los centímetros obtenidos en la prueba.
- Velocidad: los segundos que hayáis tardado en realizarla.
- Fl. Brazos: los segundos que hayáis tardado en realizarla.
- Salto: los centímetros obtenidos en la prueba. Ej.: 145
- Abdominales: el número obtenido en dicho test.
- Dinamómetro: el dato obtenido en esta prueba realizada en clase.
- Course: el dato obtenido en clase. Ej.: 6 ó 7.5
Cuando hayáis finalizado, le dáis a calcular e imprimís la página para incluirla en la ficha del cuaderno, o bien anotáis los baremos calculados en el último ejercicio de la ficha número 2.
Los datos que habéis obtenido cada uno de vosotros podéis verlos en el siguiente enlace.
PRUEBAS FÍSICAS 3º E.S.O. (GRUPOS A, B, C, D y E - estarán en breve, cuando las acabemos).